Tips Bikin Tubuh Bugar Sepanjang Hari
Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Jadi harus dijaga sebagai kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari. Jika kita ingin memiliki tubuh bugar dan sehat, maka kita perlu memiliki gaya hidup yang mendorong tumbuhnya kebugaran dan kesehatan dengan 3 cara ini :
- AKTIF BERGERAK
Sisihkan waktu 60 atau 20 menit untuk melakukan beberapa gerakan ringan dan rutin setiap harinya. Gunakan hari – hari tertentu untuk berolahraga minim 2 – 4 kali dalam seminggu agar memacu tubuh aktif dalam bergerak
- HINDARI MENGKONSUMSI GULA USAI MAKAN
Keinginan mengonsumsi gula usai makan bukanlah kebutuhan. Ini hanyalah kebiasaan yang kita kembangkan dari waktu ke waktu. Dan kini, kita telah terbiasa mengonsumsi makanan manis atau menikmati sepiring penuh makanan pencuci mulut usai melahap makanan utama. ganti kebiasan ini dengan mengonsumsi hidangan penutup yang lebih bergizi dan bermanfaat. Pilih menu apa saja yang memiliki kandungan gula rendah seperti keju, yogurt, kacang kacangan, susu atau bahkan air mineral. Terapkan ini selama beberapa minggu, maka kebiasaan mengonsumsi hidangan manis sebagai menu penutup pasti akan menghilang.
- BERHENTI MAKAN SEBELUM KENYANG
Kebanyakan orang terbiasa untuk makan sampai kenyang. Sebenarnya, hal yang tepat adalah makan dengan ‘baik’. Makan dengan ‘baik’ bukanlah makan sampai kenyang, tetapi makan secukupnya. Jadi, agar tubuh tetap bugar dan sehat yang harus kita lakukan adalah makan dengan cukup dan tidak berlebih. Tidak ada cara yang pasti untuk menentukan apakah kita telah makan dengan cukup. Tapi, berlatih mendengarkan tubuh akan membuat kita menyadarinya dengan cepat. Saat kita telah terbiasa mendengarkan tubuh, maka kita akan terbiasa merasakan sensasi kenyang dan perasaan ringan. Dengan cara ini, kita akan mampu berhenti makan sebelum kenyang yang membantu kita untuk tetap mengonsumsi nutrisi yang cukup tanpa membuat kita mengalami penumpukan lemak.
